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2022/04/21
前回と前々回、しおかぜメモリークリニック 、南辰也先生に認知症予防についてお話をお伺いしました。今回は前回の続きです。 そして、次に大事なのは食事の内容です。偏食は避けて、バランスよく食べること、オリーブオイルを使ったり、魚介類を適度に摂ったり、いわゆる、地中海料理と呼ばれるようなバランスで食事をすることをお勧めします。野菜や、オリーブオイル、魚介類には抗酸化ビタミン、オメガ3脂肪酸といった動脈硬化や認知症の原因の一つである酸化ストレスや炎症の影響を軽減させる効能があると言われています。そして、適度な運動です。週に2，3回は外に出て歩くことをお勧めします。その時は、自分のペースで周りを見ながら、いろんなものに注目してお散歩を楽しんでください。黙食や静かな行動が推奨される世の中になってはいますが、コロナ禍が明けた暁には、認知症を予防するためにも、仲間で集まり、楽しく会話をしながら、食事や運動をしてほしいと思います。
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